時間があるなら瞑想をするすすめ

毎日投稿20日目

人生に手詰まりで、ただ時間はあるときに何をしたら良いのか？
今回はそんな大きな質問への答えです。

僕は前職のウイスキー蒸溜所を実質クビになった後に、就活をしながらもとくに受かることもなく精神ばかりすり減っていた時期がありました。

そんなときに行ったことの1つが瞑想です。

特に今回解説するのは、歩行瞑想です。

歩きながら行えるので、座ることによる血行不良がなく長時間行えます。

当時僕は1時間続けて行い、1日に2時間行っていたこともありました。

やり方は簡単で、足の裏の感覚に注目しながら、非常にゆっくりと歩くことです。

片足づつ動かして、それぞれの足の地面についていく感覚や体重移動の感覚に注意を払う瞑想です。

長時間行う際は、自宅の中で行うか、少し歩行速度を上げて普段の散歩や移動時間に行うこともできます。

瞑想をすることで、ストレスに反応しやすい扁桃体の活動を抑え、考える時に活発になる前頭葉を鍛える効果もあります。

動きながら脳を物理的に鍛えることでメンタルが鍛えられました。
当時100社は面接に落ちましたが、なんとか持ちこたえ、2社にお声掛けいただき、そのうちの1社に入社しました。

当時瞑想で鍛えたことで頭の回転が早くなり、負荷のかかる仕事の現場でもうまく適応できるようになりました。

辛いとき、何をしたら良いかわからないけど時間だけはあるなら、歩行瞑想をしてみると結果的に人生が変わるかもしれません。