毎日投稿10日目
こんにちは！毎日投稿の目標を立ててから10日目になりました。
今日は僕が使っている睡眠のサポートアイテムを3つご紹介します。
①天使のシルクアイマスク ブラック ノーマルタイプhttps://amzn.asia/d/3VkYUVK
1つ目はアイマスクです。とにかく光刺激を少なくすることがより良い睡眠には不可欠です。
値段はかなりお手頃です。僕は洗替用と含めて2つ常備しています。
途中で外れることもあり、その際に起きてしまうこともありますが、コスパに優れているので7年ほど愛用しています。
②MOLDEX 使い捨て耳栓 コード無し 6820 Mellows 10ペアパック
https://amzn.asia/d/iMeseQe
2つ目は耳栓です。光の刺激と同じく、音の刺激も少なくすることが睡眠時には重要です。
こちらも睡眠時に途中では外れることがあり、起きることもありますが、汚れたら使い捨てられること、なくしても痛手ではない出費なので気に入って使っています。
③NOW Foods, スポーツ、ZMA®、ベジカプセル180粒
https://jp.iherb.com/pr/now-foods-sports-zma-180-veg-capsules/14497
3つ目は睡眠前のサプリメントです。ZMAといって、亜鉛、マグネシウム、B-6が入っています。
睡眠の30分ほど前に摂取することでより深い睡眠となりますし、身体の回復に役立つ成分です。
僕はiHerbで定期的に購入しています。
ちなみに過去は他にもメラトニンという沙翁リメントを飲んでいましたが、体の疲れが取れにくいという感覚があったことと、中途覚醒が多かったので今は摂取していないです。
まとめ
今回は睡眠に役立つアイテム3選をご紹介しました。特にアイマスクと耳栓は深い睡眠に1役買ってくれるはずです。
サプリメントは最初は敷居が高いかもしれないですが、少量からiHerbの定期的に行っているセール時に購入すると良いと思います。
少しづつ自分の睡眠を高めてより健康になるために取り入れてみてはいかがでしょうか？
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