毎日投稿46日目
普段から僕はビタミンDをサプリメントで摂取していますが、午前中や昼に飲めないときは夕飯にまとめて飲んでいました。
実はどうやらこれが睡眠を妨げている原因になっていたようです。
長い時間寝ても疲れが取れないときがありましたし、8時間半以上寝ても寝足りないような感覚もありました。
ビタミンDは通常日光を浴びることで体内で生成されます。
冬場は特に日照時間が短いのでビタミンDをサプリメントで摂取することを一般的に進められます。
このビタミンDを夜にサプリメントで摂取すると体内が昼間の日光を浴びているような状況になってしまっていたようです。
夜になっても眠くならないのはこれが原因だたのかもしれない、と気づきました。
今は昼食時に脂質を食事で取り、その際にビタミンDをサプリメントで取っています。
他の習慣も取り入れ始めましたが、順調にスマートウォッチの睡眠スコアが伸びています。
他の習慣についても次回以降の記事で触れていきます。
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