未分類 動的均衡の観点から見たバルクアップとオートファジーの両立できる食事法について
毎日投稿49日目筋肉をつけたいし、かと言って若々しさも保ちたい。こんな僕の難しい層を叶えるには、オートファジーとバルクアップ、超回復を理論的に実行する必要がありそうです。まず筋肉をつけるだけであったり、プチ断食によるオートファジーを起こすだ...
2026-02
未分類 未分類 「行かない」という選択が、トレーニングの質を最大化する
毎日投稿48日目1. 予定は「ボクシング」だったが… 今日は18時からボクシングに行く予定でした。しかし、直面した問題は「胃の状態」です。 15:50に、卵4個、豆腐300g、納豆、野菜炒めという「クリーンバルク」には最高ですが、消化には時...
未分類 朝のスマホ断ちの効果
毎日投稿47日目毎朝起きがけについスマホを触ってしまうことってありませんか？僕は睡眠中にはスマホを電源オフにしていましたが、ベッドの近くに起いていました。朝起きたときにすぐにスマホの電源を入れて、漫画を読んだりニュースを見たりヘルスケアアプ...
未分類 睡眠効率とサプリメントの関係
毎日投稿46日目普段から僕はビタミンDをサプリメントで摂取していますが、午前中や昼に飲めないときは夕飯にまとめて飲んでいました。実はどうやらこれが睡眠を妨げている原因になっていたようです。長い時間寝ても疲れが取れないときがありましたし、8時...
未分類 近年のMLBトッププレイヤーの年齢別OPSに学ぶパフォーマンスのピークについて
毎日投稿45日目僕は普段MLBというアメリカのプロ野球でドジャースというチームを配信で観戦しています。特に大谷選手を応援しています。今回は直近で目覚ましい活躍をしているトッププレイヤーの年齢別OPSから人間のパフォーマンスの年齢的ピークにつ...
未分類 筋トレの影響とカレーリセットについて
毎日投稿44日目昨日ジムでチェストプレスを70kg始めてあげました。その影響があったのかはわかりませんが体に炎症が起きていました。筋トレで高重量を上げることで神経系に負荷がかかり体に微細な炎症が発生します。普段は連休の初日に筋トレをすること...
未分類 ジーンライフのキットが届きました
毎日投稿43日目以前紹介したジーンライフコネクトのキットが届きました。中の解説書を読んでみると、こんなに検査項目があるのかと驚きました。キットに唾液を採取して送ります。夜に採取したので明日郵送します。検査結果は1ヶ月後に見れるらしいのでどん...
未分類 動的均衡について
毎日投稿42日目僕は普段プチ断食を行っていました。プチ断食は前回の記事で書いたようにオートファジーを活性化させ、筋肉の分解が起こりますが若々しさを保つことができます。しかし最近キックボクシングやMMAなどの格闘技を始め、自身の筋肉量の不足を...
未分類 若返りと食事について
毎日投稿41日目前に書いたことがありますが、今日はもう一度食事内容と人間の元から持っている自己修復作用について書きます。まず現代の食生活は人体に非常に負荷がかかっています。食事回数が朝昼晩と3回取るのは当たり前、むしろ朝食を取らないと不健康...
未分類 重要な資産と人生の目的
毎日投稿40日目重要なリソースってなんでしょうか？お金はすぐに思い浮かびますね。僕はこれに時間と集中力と社会性を並べたいと思います。どれか1つだけがあってもうまく行かなくて、それぞれが重要なものです。若い頃はお金がまだ無いので、健康的な行動...