体力を付ける方法

毎日投稿38日目

最近格闘技を始めましたが、技術力のなさの前に体力切れを起こしていました。

格闘技では体力を使うのだと痛感し、今日からHIITも行うことに決めました。

HIITとは？

HIITとは高強度インターバルトレーニングの頭文字を取ったものです。

短時間に全力で動き、小休憩を取ることを繰り返し、心肺機能を高めます。

僕は今までにも取り組んでいましたが、習慣化していませんでした。格闘技で体力不足を実感したので今日から定期的に取り組んでいきます。

僕がやっているHIITはタバタ式でバーピージャンプを行っています。全力でジャンプをして、腕立て伏せをします。
20秒これを行い、その後10秒休憩します。ここまでを1セットとし、8回行います。

週に1回目安で習慣化するように予定に入れながらおこなてみます。

1ヶ月後や3ヶ月後、6ヶ月後の普段の生活や格闘技を行う際にどのような変化があったか許攸します。