バルクアップとオートファジーの1週間

毎日投稿51日目

僕は普段火曜日と水曜日が休みのことが多いです。

火曜日にキックボクシングや筋トレを行い、水曜日と木曜日の運動後48時間ににバルクアップメニューで食事をします。

このときは普段行っているプチ断食は行わず、朝から栄養を摂取します。

この時の朝食の立ち位置は、筋力量を増やすためにカロリーと栄養を体に通常よりも多く取り入れることです。

運動を行っていないときや、運動から48時間経過後に関しては、朝食を取ると体が栄養を必要としていないにも関わらず食事をすることになるためオートファジーが働きません。

行動を目的から逆算して行うことです。毎日の運動や食事、睡眠には必ず結果が伴います。

それに意味をもたせるのです。

若々しさや筋肉量の多い状態を目指すには、これらをカスタマイズする必要があります。