眠ることは浪費か投資か

毎日投稿114日目

学生時代に僕は睡眠への知識が少なく、夜にゲームばかりしていました。

もともとは勉強ができる方でしたが、夜中の2時や3時までゲームをする毎日を繰り返すことで成績は低下しました。

うつ病克服の際に睡眠の重要性を知りました。

学生時代には4時間睡眠で学校に行くこともありましたが、今の社会人では睡眠時間に力を入れていて、ほとんど毎日8時間半から9時間ほど寝ています。

睡眠は仕事のない休みの日に長く寝れば良いものではなく、普段から睡眠負債を作らないようにすることが大切です。

ちなみに平均的な成人男性の睡眠時間は7時間〜9時間ほどで、僕はどちらかというとロングスリーパーよりです。

昔は睡眠の重要性がわからず、睡眠時間は浪費と捉え、なるべく少なくしてしまうような傾向がありました。

睡眠は脳内の老廃物のアミロイドベータを洗い流し、記憶の配線を間引きする時間です。

浪費ではなく、脳内と体のメンテナンスのために必要です。

当時からこの仕組みまで知れていれば、と思いつつ、今からでも遅くないと信じてしっかり寝ます。