毎日投稿33日目
先日から飲んでいたスムージーですが、クリーンバルクアップの一環で取り組んでいました。
1週間ほど取り組んで起きたことを書いていきます。
確かに筋肉量は増えてきたと実感しています。摂取カロリーが増えたことで体がやせ細る感覚はなくなりました。
しかしフルーツ入りのスムージーを一気に飲み干していたことで血糖値スパイクが発生し、メンタルの不安が起こりました。
本来自然界にはフルーツは液体ではなく固体で存在します。
それを液体にして一気に飲むと血糖値の乱高下が起こるのです。
この対策としては、スムージーにしていた材料をそれぞれそのまま咀嚼して食べることです。
咀嚼することで唾液が分泌して消化に良くなりますし、血糖値の乱高下も比較的抑えることができます。
良かれと思って取り入れた習慣でしたが、体に負荷を掛ける結果となりました。
しばらくはスムージーはお休みして、普通に咀嚼することにします。
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