毎日投稿123日目
体調が悪いときは何をするにも気力がなく、パフォーマンスも出づらいですよね。
今日は太陽不良時にやることを書いてみます。
①原因の特定
毎日健康度合いの体感レベルの可視化をすることで、原因の特定が可能です。
項目は、食事・睡眠・運動・メンタルです。
まずこれらを5点満点で毎日可視化します。折れ線グラフにしてみると推移が見れて面白いです。
②改善の実行
どの項目に力を入れればパフォーマンスを最大化できるかがわかります。
例えば睡眠のスコアが低いとすれば、睡眠環境に力を入れることで改善できます。
もし外食が多くて食生活が乱れていれば自炊に戻してみる、などです。
ここで大切なのは、毎日それぞれの項目で満点を取る必要はないということです。
少しスコアが低くなってきたら修正すること。
この修正していくという考え方が大切です。
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