未分類 情報の規制によって「今ここ」に集中する
人間は、自然から切り離された現代社会の環境にまだ適応できていません。その最大の理由は、私たちの脳が処理できる限界を超えた「不自然な情報」が多すぎることにあります。特に、私たちの脳に無意識の負荷を与え続けているのが、以下の「3つの情報」で...
未分類 未分類 「太陽光」という最強の生体チューニング：睡眠と意欲を支配するメカニズム
現代のビジネスパーソンの多くは、朝起きてから夜眠るまで、1日の大半を「屋内のLED照明」の下で過ごしています。空調管理された室内は快適ですが、進化生物学の観点から見ると、太陽光を直接浴びないこの生活様式は、人間の生体システムに対して深刻なエ...
未分類 意図的な温熱刺激がもたらす細胞修復：ヒートショックプロテイン（HSP）の生理学
毎日投稿187日目日々の激しいトレーニング（HIITや格闘技など）による物理的な負荷は、筋肉や神経の細胞に微細な損傷を与えます。この損傷を修復し、以前よりも強い状態へと適応させる「超回復」の過程において、非常に重要な役割を果たすのが「ヒート...
未分類 遠出の旅行が疲労を招く理由と、1時間で行ける「近場の自然」の合理性
毎日投稿186日目今度の休みに、立川から1時間ほどで行ける自然豊かなホテル（奥多摩の鳩ノ巣エリア）に滞在してくる予定です。休日になると、多くの人がリフレッシュを求めて遠方の観光地へ足を運びます。しかし、休み明けに「旅行疲れ」でかえって体調を...
未分類 安全すぎる現代社会に「意図的な闘争（物理的負荷）」が必要な理由
毎日投稿185日目現代社会は、人類の歴史上かつてないほど安全で快適に設計されています。猛獣に襲われる危険もなく、生きるために獲物と格闘する必要もありません。空調の効いた部屋で過ごし、歩かなくても移動できる環境が整っています。しかし、客観的な...
未分類 フルーツは「食前」が正解：消化を最適化する食べる順番
毎日投稿184日目レストランのコース料理や家庭の食卓でも、フルーツは「食後のデザート」として最後に食べるのが一般的な常識となっています。しかし、人間の生体システムの観点から見ると、この順番は実は大きな問題を引き起こす原因となります。今回は、...
未分類 週に1回の「グリーンエクササイズ」が必須な理由：自然と運動がストレスを物理的に消去するメカニズム
毎日投稿毎日仕事や連勤が続くと、心身に強いストレスがかかります。一度蓄積された深いストレスレベルは、一晩眠ったくらいではなかなか元の状態には回復しません。疲れた休日、私たちはついベッドで横になりながらSNSを眺めたり、動画鑑賞をして「休んだ...
未分類 身体は「入力された情報」で創られる
毎日投稿182日目日々パレオダイエットのようなクリーンな食生活を続けていると、たまの送別会などで普段食べないような食事をした際、脳や身体が「これは太るぞ」という強烈なイメージ（アラート）を発するのを感じることがあります。これは単なる罪悪感で...
未分類 外見的魅力の重要性は長期的関係では下がる話
毎日投稿181日目人の第一印象は外見によってほとんど決まるという話は聞いたことがあると思います。 人間は人の内面を知るまで時間がかかるため、外見からの情報でその人がどのような人なのかを予測します。これを心理学では、目立つ特徴に全体の評価が引...
未分類 能力のある人が陥りがちな、才能と努力に頼る仕事の仕方の問題点
毎日投稿180日目仕事場でよく思うことがあります。 それは役職がついたり、重要なポジションになるほどその人の体調やメンタルが悪化しやすくなるということです。能力があるので成果を上げることができ、ポジションが上がるのですが、任される作業量が多...