未分類 眠ることは浪費か投資か
毎日投稿114日目学生時代に僕は睡眠への知識が少なく、夜にゲームばかりしていました。もともとは勉強ができる方でしたが、夜中の2時や3時までゲームをする毎日を繰り返すことで成績は低下しました。うつ病克服の際に睡眠の重要性を知りました。学生時代...
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未分類 未分類 働くことの心構え
毎日投稿113日目働く際にどのような会社に所属するかは今後あまり重要視されなくなっていきます。ホワイト企業で一生働いて安定した暮らしはなくなります。会社はプロジェクトの集合体で、そのプロジェクトを行うメンバーが社員です。今後は会社がブランド...
未分類 なぜ走るのをやめ、速く歩くのか
毎日投稿112日目体力をつけ、脳の働きを鋭く保つために、多くの人は「ランニング」を選択します。しかし、身体の長期的な健康維持を考えたとき、僕はあえて「時速6kmの速歩き」をしています。激しい運動が必ずしも「最良」とは限らない理由を、客観的な...
未分類 運動とは生命の「巡り」と「新陳代謝」の加速
毎日投稿111日目睡眠が「夜間の静かな清掃」であるのに対し、運動は体全体の機能を根底から作り変える「攻めの自己管理」と言えます。1. 全身の「巡り」による高圧洗浄運動を始めると、心臓の鼓動が速まり、全身を巡る血液の量とスピードが劇的に...
未分類 今のコミュニティを飛び出してみる経験
毎日投稿110日目僕は9年ほど前に国立大学を卒業してから大学院に進学するつもりでした。しかし研究室の教授の指示の言いなりになることが嫌で大学院進学を辞退し、自分の好きなことで生きようと思って一度ウイスキー蒸留所のインターンを受けました。結局...
未分類 睡眠という名の「脳内清掃」 物理的な洗浄と化学的な整理
毎日投稿109日目先日僕は一つの検証を行いました。 「カフェインを97%以上取り除いたカフェインレスコーヒーなら、夜に飲んでも睡眠に影響はないのか」という点です。結論から申し上げれば、僕にとってその答えは「NO」でした。 今朝の目覚めは非常...
未分類 デカフェ実験の報告
毎日投稿108日目昨日、午後のカフェインをデカフェ（カフェインレス）に切り替える戦略的なデカフェについて書きました。夜22時過ぎ、UCCのカフェインレス（カフェイン97%カット）を少量飲んでみるという検証を行いましたが、その結果は驚くべきも...
未分類 人体最大の「臓器」を内側からマネジメントする
毎日投稿107日目「皮膚は、人体最大の『臓器』である」 この事実を知っている方は、意外と少ないかもしれません。皮膚は単に体を包む膜ではなく、重さは体重の約16%（体重60kgの人なら約10kg）、面積は畳一畳分にも及ぶ巨大なシステムです。外...
未分類 活字を読むということ
毎日投稿106日目皆さんは読書はどれくらいしたことがありますか？僕は幼少期は人と話すことが苦手で一人で本を読んでいることが多かったです。読む本といえば小説ばかりでしたが、活字を読むことで集中力や土塊力が鍛えられたと思います。最近の若い人はほ...
未分類 習慣を続けるテクニック
毎日投稿105日目皆さんは始めたものの挫折している習慣はありますか？今回は習慣を続けやすくするテクニックをお伝えします。0か100ではなく少しの1から積み上げるこれが一番重要なメンタリティだと思います。人間は少しでも前に進んでいるとドーパミ...