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毎日投稿55日目私たちは日々、何を食べ、どう動き、どのように眠るかを選択しています。しかし、その一つひとつの選択は、単なる「点」としての出来事ではありません。私たちの身体という「器」は、それらすべての結果を刻一刻と、蓄積し続けています。1....

毎日投稿53日目現代社会、特に責任ある立場や個人事業主として活動する中で、ストレスをゼロにすることは不可能です。しかし、ストレスホルモンである「コルチゾール」をいかに素早く緩和し、心身の健康を保つかは、私たちの手でコントロールできます。本日...

毎日投稿52日目本日は、ここ最近で最も大きな「身体的変化」をもたらしてくれた、あるシンプルな習慣についてお話ししたいと思います。それは、「起床後1時間はスマートフォンを一切触らない」という決断です。これまでは、目覚ましのアラームを止めたその...

毎日投稿51日目僕は普段火曜日と水曜日が休みのことが多いです。火曜日にキックボクシングや筋トレを行い、水曜日と木曜日の運動後48時間ににバルクアップメニューで食事をします。このときは普段行っているプチ断食は行わず、朝から栄養を摂取します。こ...

毎日投稿50日目昨年30歳になって美容に取り組み始め、美容の大切さを理解しました。しかし依然として健康のほうが自分の優先度が高いというのは変わっていません。イメージとしては、美容は外から自分の見た目を良くしようとする行為です。それに対して健...

毎日投稿49日目筋肉をつけたいし、かと言って若々しさも保ちたい。こんな僕の難しい層を叶えるには、オートファジーとバルクアップ、超回復を理論的に実行する必要がありそうです。まず筋肉をつけるだけであったり、プチ断食によるオートファジーを起こすだ...

毎日投稿48日目1. 予定は「ボクシング」だったが… 今日は18時からボクシングに行く予定でした。しかし、直面した問題は「胃の状態」です。 15:50に、卵4個、豆腐300g、納豆、野菜炒めという「クリーンバルク」には最高ですが、消化には時...

毎日投稿47日目毎朝起きがけについスマホを触ってしまうことってありませんか？僕は睡眠中にはスマホを電源オフにしていましたが、ベッドの近くに起いていました。朝起きたときにすぐにスマホの電源を入れて、漫画を読んだりニュースを見たりヘルスケアアプ...

毎日投稿46日目普段から僕はビタミンDをサプリメントで摂取していますが、午前中や昼に飲めないときは夕飯にまとめて飲んでいました。実はどうやらこれが睡眠を妨げている原因になっていたようです。長い時間寝ても疲れが取れないときがありましたし、8時...

毎日投稿45日目僕は普段MLBというアメリカのプロ野球でドジャースというチームを配信で観戦しています。特に大谷選手を応援しています。今回は直近で目覚ましい活躍をしているトッププレイヤーの年齢別OPSから人間のパフォーマンスの年齢的ピークにつ...