健康で一番難しいこと

毎日投稿127日目

個人的に食事や運動は比較的コントロールが効きやすいと思っています。

何をいつ食べるのかや、筋トレや格闘技をいつ行うかは習慣化すれば続けるだけですよね。

ただ睡眠は一番攻略しにくく、最も重要な課題だと感じています。

睡眠が難しい理由としては、現代の生活リズム、文明の2つです。

最も理想的なのは日の出とともに起き、日の入りの数時間後に眠ることですが、現代の仕事を行う暮らしをしているとまずこの暮らしはできません。これは睡眠の環境を整えることで解決しています。

実は最近アイマスクを普段使っていたメーカーと別のものにしてみたところ利用感が合わず、睡眠スコアが大きく低下していました。

1か月近く使ってもとに戻しましたが、この1ヶ月間は体調がすごく辛かったです。

そして文明の方ですが、これは自発的にスマホやPCの電源を落とし、利用時間の制限をかけることくらいしか方法はありません。

寝室からなるべく離れた部屋に電子機器を電源を切った状態で置きましょう。