rs_taku1010

毎日投稿44日目昨日ジムでチェストプレスを70kg始めてあげました。その影響があったのかはわかりませんが体に炎症が起きていました。筋トレで高重量を上げることで神経系に負荷がかかり体に微細な炎症が発生します。普段は連休の初日に筋トレをすること...

毎日投稿43日目以前紹介したジーンライフコネクトのキットが届きました。中の解説書を読んでみると、こんなに検査項目があるのかと驚きました。キットに唾液を採取して送ります。夜に採取したので明日郵送します。検査結果は1ヶ月後に見れるらしいのでどん...

毎日投稿42日目僕は普段プチ断食を行っていました。プチ断食は前回の記事で書いたようにオートファジーを活性化させ、筋肉の分解が起こりますが若々しさを保つことができます。しかし最近キックボクシングやMMAなどの格闘技を始め、自身の筋肉量の不足を...

毎日投稿41日目前に書いたことがありますが、今日はもう一度食事内容と人間の元から持っている自己修復作用について書きます。まず現代の食生活は人体に非常に負荷がかかっています。食事回数が朝昼晩と3回取るのは当たり前、むしろ朝食を取らないと不健康...

毎日投稿40日目重要なリソースってなんでしょうか？お金はすぐに思い浮かびますね。僕はこれに時間と集中力と社会性を並べたいと思います。どれか1つだけがあってもうまく行かなくて、それぞれが重要なものです。若い頃はお金がまだ無いので、健康的な行動...

毎日投稿39日目先日仕事でこんな事がありました。能力が高くてお金の扱いが上手いが嘘や強引な手段を取るリーダーについていくか、能力は普通だが誠実性が高く嘘をつかないリーダーについていくかを選ぶ状況になりました。これは僕の中では元から結論は出て...

毎日投稿38日目最近格闘技を始めましたが、技術力のなさの前に体力切れを起こしていました。格闘技では体力を使うのだと痛感し、今日からHIITも行うことに決めました。HIITとは？HIITとは高強度インターバルトレーニングの頭文字を取ったもので...

毎日投稿37日目最近格闘技のコースを受講し始めました。今までスポーツの経験はサッカーのみで、対人格闘の経験はありませんでした。格闘技とは言っても初心者コースですが、受けるときはいつも受講している人たちは未経験の自分よりもちろんレベルが上の方...

毎日投稿36日目朝食はご飯かパンか？という話は昔からありますが、みなさんは何派でしょうか？僕は普段は朝ごはんは食べないです。え、健康意識してるのに朝食を食べないの？と思うかもしれませんね。僕はプチ断食というものを行っていて、いつもは13:3...

毎日投稿35日目狩猟採集民は日の出とともに起きる生活をしていました。夜には火の番をし、野生動物から実を守るために夜を警戒する必要もありました。そのため狩猟採集民は睡眠時間は6時間前後と短かったと推測できます。これに対し現代人は人にもよります...